當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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人類抬頭仰望天空，看到一些奇怪的現象時，人們習慣把這和外星人扯上關係。誰知道這些天氣反常現象產生了多少故事？ 綠色的燈光在地平線上舞動，五彩繽紛的晚霞，閃閃發光的月虹，還有薄霧中奇怪的彩色光環。水、光、風可以混合在一起創造各種美麗和神奇的作品。 下面是收羅了各大網站的罕見現象，見過超過5個的，說明你絕對是見過世面的?（ps：圖片下面的是現象名稱） ... 1、雷打雪 這一不尋常的天氣現象在熱力學上與正常的雷暴是相同的，但以雪代替雨，雷雨雲的頂部較低。 和正常的雷暴一樣，冰雹和雪也會降臨。雷打雪通常是嚴冬暴風雪的一部分，其風力可以超過熱帶風暴的強度。 因此，能見度經常低於20公里，極端的寒風會導致凍傷。雷雪閃電具有正極性的可能性也更大，這比常見的負電荷閃電更具破壞力。 ... 2、極光現象 這種大氣現象可能是罕見的，但它很壯觀，不像今天說的其他現象，應該每個人都聽說過它。 也被稱為北極光或南極光，這種驚人的光現象主要是在地球的高緯度地區看到。當太陽風擾動磁層時，這些光就會出現。 電子和質子形式的帶電粒子改變軌跡並沉澱到高層大氣中，在那裡它們的能量喪失。 極光在較低的高度也能看到，但從更遠的地方才能看到，它以略帶綠色或紅色的光芒照亮極地的地平線。 ... 3、火焰彩虹 這種罕見天氣現象的真實名稱是環地平弧（百度百科名字）。這是由於光線穿過稀薄的高空捲雲造成的。 它們發生在夏天的天空和中緯度地區，只能是在太陽非常高的時候（高於地平線58度）。 如果要滿足條件，組成這些捲雲的六角形冰晶的形狀必須像厚板，它們的面與地面平行。 當光通過時，它會像光通過稜鏡一樣發生折射或彎曲。如果所有的晶體排列正確，整個物體就會像彩虹一樣亮起來。 ... 4、幻日 也被稱為「模擬太陽」，幻日是一個集中的陽光區域，當條件合適的時候，它經常成對地在太陽的左右兩側形成22°。它們基本上是一種類似於天頂圓弧的光環。 當高寒捲雲或卷層雲含有板狀冰晶時，這些冰晶就像稜鏡一樣，使通過它們的光線發生彎曲，最小撓度為22°。 當這些晶體緩慢地向下漂浮，六角形的大面幾乎是水平的，陽光被水平折射，幻日出現在太陽的左右。 更大的晶體擺動得更多，從而產生更高的幻日。它們趨向於在離太陽最近的一側呈紅色;在更遠的地方，顏色逐漸從橙色漸變為藍色。然而，顏色重疊很大，因此是柔和。 ... 5、糙面雲 多年來，這片恐怖電影般的雲沒有分類，沒有得到正式名稱，到現在百度百科還找不到。 2014年，由雲鑑賞學會的Gavin Pretor-Pinney首次提出正式命名事件，正式進入國際雲圖（百度百科：雲彩收集者手冊）。 這些看起來像世界末日的雲往往是很低的，是由在大氣中製造波浪的天氣鋒造成的。 不同層次的光照和厚度可以創造一個真正黑暗和戲劇性的雲層覆蓋。雷暴過後，它們大多出現在大平原上。 ... 6、夜光雲 夜光雲也被稱為極地中氣層雲，如果你能看到它們的話，它們在夏季的幾個月里形成於赤道南北50到70度的緯度地區。 太陽必須在地平線以下，但是當雲彩還在陽光下的時候。它們是地球大氣層中最高的雲，位於75至85公里高空的中間層，白天看不見。 低層大氣中的規則雲是當水聚集在微粒上時形成的，但這些中間層雲似乎是直接由水蒸氣和塵埃微粒形成的時，夜光雲的發生頻率、亮度和範圍都在增加。 ... 7、球狀閃電 球狀閃電是一種罕見的現象，在雷暴期間，通常在雷擊之後，會出現帶有小而捲起的發光球體。 他們傾向於緩慢而不規則地移動，留下煙跡。它們在消失之前似乎是相當短暫的。這些漂浮的火球可以像100瓦的燈泡一樣發光;被觀察到的顏色有白色、黃色、橙色、紅色或藍色。 它們通常只有一個小葡萄柚那麼大，儘管觀察表明它們的大小可以從高爾夫球到沙灘球不等。 對於閃電球，目前還沒有科學的解釋，儘管已經提出了幾種理論。 ... 8、綠光 這些綠點是在日落之後或日出之前發生的光照現象。如果條件適宜，可以在太陽上方觀察到一個綠點。 它通常只持續一兩秒鐘。它被觀察到既斑點和射線。這是因為大氣可以把光分成不同的顏色，在這個現象中是綠色。更罕見的是，它會閃爍藍色。 ... 9、波狀雲 之所以這樣命名是因為它們展示了凱爾文-亥姆霍茲效應，當兩種流體的介面速度不同時，這些短暫的雲就會出現。 風吹過水麵形成海浪，雲層也一樣，當大氣中兩層不同的空氣以不同的速度移動時。上層以更高的速度移動，並將雲層的頂部擠壓成這些滾動的結構。 它們形成於有風的日子，那時空氣密度不同。它們通常是大氣不穩定和湍流的良好指標。 ... 10、乳狀雲 這種令人驚嘆的雲形成特別壯觀，但通常也意味著大風暴活動。它們通常來自積雨雲或雷雨雲的底部，通常預示著一場危險的風暴。 它們呈光滑、不規則或塊狀的葉片，甚至可能是半透明的。它們通常由冰組成，但也可以是冰和水的混合物，在某些情況下完全由水構成。 它們是由冷空氣穿過雲層下沉和上升的對流暖空氣形成的。這些雲通常是非常惡劣天氣的先兆。 ... 11、雨幡洞雲 這些最罕見的天氣現象也被稱為穿洞雲。它們在捲積雲或高積雲中表現為大的間隙或開闊區域，通常為圓形或橢圓形。 洞是如何打開的，這使得這一事件很罕見。雲層中的水溫必須低於冰點，但水仍在被凍結的邊緣徘徊。 理論上，任何額外冰晶的引入都會引發核聚變式的多米諾骨牌效應。經過的飛機會在機翼後留下很大的壓力下降，這使得空氣非常迅速地冷卻下來，在飛機尾部形成一條冰晶帶。 當這些晶體遇到隕落帶時，隕石會被未凍結的水滴包圍，而這些水滴在貝傑隆過程中迅速成長，水滴蒸發，洞就形成了。 由於它們的稀有和不尋常的外觀，隕石坑被誤認為或歸因於不明飛行物。 ... 12、月虹 也被稱為黑夜彩虹，月虹是罕見的，因為各種條件必須剛好適合它們的產生。月虹只是一道彩虹，但它是由月光而不是陽光產生的。 基本上就是光對水滴的折射。由於月球上的光線較少，光線太微弱，無法刺激人眼的錐狀色感受器。 這也是為什麼月虹看起來是白色的。然而，你可以在長時間曝光的照片中看到顏色。為了看到月虹,月亮在天空很低以及天空很黑，任何附近的光污染都會使它變得模糊, 空氣中也必須存在水滴。 ... 13、向上的閃電 閃電可以向兩個方向移動，從雲層到地面是比較常見的，但它也可以向上進入雲層，只是幾率更小。 這種天氣事件主要發生在附近有正面的雲對地閃光時，通常需要一個高大的結構開始。 閃電引起的電場變化使一個向上的正極引線從建築物或塔頂開始。在大多數情況下，這個向上的閃電帶正電。 ... 14、牽牛花雲 這種罕見的氣象現象是滾雲或弧狀雲，它的長度可達1000公里，通常只在離地面90 – 200米的高空中。 牽牛花雲通常伴隨著突然的風暴，具有強烈的低水平風切變。它在前面連續形成，同時在後面散射。這些雲在空氣比較乾燥的陸地上很快消散。 這些看起來很神奇的雲也可以被描述為「波狀孔洞」，這是一種只有一個波峰的波，在不改變速度和形狀的情況下移動。 因此，它是世界上最大的波浪。奇怪的是，當天空中沒有其他雲彩時，它就會形成。 ... 15、霧虹 和月虹一樣，霧虹和彩虹也有類似的現象。而且，像月虹一樣，它只有非常微弱的顏色，有一個紅色的外邊緣和藍色的內邊緣。 當空氣中有水，光線在觀察者身後時，它們就像任何光的折射一樣形成。 對於霧虹來說，當形成霧虹的水滴幾乎都是相同的大小時，它可能有多個內圈，或者有多餘的部分，這些部分比主虹的顏色更強烈。 ... 16、瞬態發光的事件 雖然有些人把這些現象稱為高空閃電或電離層閃電，但更恰當的說法是瞬態發光事件或TLE。 這是因為這些不同類型的放電現象不具有規則閃電的特徵。它們通常是短暫的，持續時間從不到1毫秒到2秒不等。 有幾種TLE，如果你見過其中任何一種，它很可能是一個「紅色精靈」（紅閃）。紅閃是發生在風暴系統上方的明亮紅光的閃光。 它們可以以一系列的可視形狀顯示，也可以以集群的形式出現。另一種類型的上層大氣TLE是一種「藍色噴流」（藍激流）。 它是對流層閃電的組成部分，也是一種從雷暴開始向上排放的雲對空氣的放電。 最後，還有圓環狀放電ELVEs，只是一個縮寫，表示「電磁脈衝源引起的光發射和極低頻擾動」。 這些現象通常表現為直徑400公里左右的暗淡、扁平、膨脹的輝光，持續時間只有大約一毫秒。它們發生在離地面100公里的電離層雷暴上空。 ... 17、貝母雲 這種罕見而美麗的現象有時被稱為「珍珠母雲」。如果你看到它們，它們會在日落後兩小時內或黎明前發出彩虹般的光芒。 它們是薄薄的被單，在半明半暗的天空中，慢慢地卷著、展開著、收縮著。貝母雲似乎靜止不動，這是它們在平流層最冷、最高的地方的一個指標。 它們大多出現在高緯度地區的冬天，也可能出現在遙遠的南方。你不會把它們和普通的彩虹混淆，這種奇觀要生動和壯麗得多。
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