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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

一般來說，狗狗齜牙咧嘴都是想要嚇退敵人，然而就算是主人，狗狗也會有齜牙的時候。特別是在主人想要教訓狗狗時，如果主人太兇或是掏出了傢伙，那狗狗就有可能齜牙兇回去，氣得主人想打又不敢打。不僅如此，狗狗在其他情況也可能會對主人齜牙，只有了解了真正的原因，主人才能對癥下藥，有時候光是打狗狗並不能解決根本的問題。 ... 一、狗狗想要挑戰主人的地位 這也就是開頭我們說的情況，當狗狗做錯了事情，主人想要好好教訓狗狗一頓時，卻反過來被狗狗齜牙示威，其實狗狗是想要挑戰主人的地位。眾所周知，狗狗與狼有同一個祖先，而當一群狼聚集在一起的時候，它們必定會通過弱肉強食的方式決定出一位領頭狼。但是領頭狼並不是不變的，其他狼隨時有機會挑戰領頭狼的地位，打贏了就是新王加冕，打輸了要麼死要麼茍延殘存，而狗狗同樣有這樣的天性。 ... 當主人教訓狗狗的時候，它們會嘗試挑戰主人的地位。此時如果主人慫了，那狗狗就會覺得自己地位比主人高，從而變本加厲。對於這種情況，主人要做的就是彰顯自己的地位。暴力雖然是最直接的方式，但主人也要小心狗狗反咬。同時，主人也可以在吃飯時間不給狗糧，讓它知道掌握食物來源的是你，如果狗狗攻擊性較強，主人最好把它關在籠子裡面，請專業的訓犬師解決。 ... 二、狗狗護食 護食是許多狗狗都會出現的情況，即便平時狗狗特別黏主人，對你瘋狂撒嬌，它也可能會為了食物對主人齜牙咧嘴。狗狗的護食行為源於它們對食物的看重，這也與狗狗的祖先有關，狼通常會為了爭奪與保護食物而大打出手，這遵循了適者生存的自然法則。不僅如此，如果你的狗狗以前是一隻流浪狗，它可能曾經餓太久，或是有過與同伴爭奪食物的經歷，因此只要主人靠近，它就會陷入食物會被搶奪的不安與恐懼之中。 ... 那麼主人應該如何處理狗狗的護食行為呢？首先，主人可以嘗試將狗糧放在自己手中，看看狗狗會不會主動過來吃，這樣可以讓狗狗明白你的手是給它食物的。其次，不要倒太多狗糧在碗中，等狗狗吃完了還覺得不夠，你再過去倒一點，之後狗狗就會期待主人過去給它倒食。如果在操作中狗狗突然對你齜牙，主人也不會透露出恐懼，先遠離狗狗即可。 ... 如果狗狗的護食行為過於嚴重，那主人最好還是請訓犬師來糾正，主人則要小心餵食的方式。比如主人最好不要隨便去打斷狗狗的進食，也不要突然伸手過去。餵飯的時候將食物放在單獨的房間，之後再讓狗狗進去，等狗狗吃完之後離開，主人再去收回飯碗。 ... 三、保護自己的私有財產 這一點與護食比較相似，狗狗都是占有欲很強的動物。當主人想要拿走狗狗的玩具、磨牙棒時，狗狗很可能就會對你齜牙，因為狗狗將這些東西都當成了自己的私有財產。主人可以嘗試先給狗狗多個咬膠玩具，如果狗狗只咬一個玩具，那主人可以先拿走狗狗不感興趣的。等狗狗玩夠了，主人就可以那剛才的玩具吸引狗狗，並趁機拿走狗狗喜歡的玩具。過了一會，主人就可以伸手將狗狗喜歡的玩具給它，從而告訴狗狗你不是搶奪的一方。 ... 除此之外，母狗也會為了保護孩子對主人齜牙，因為剛出生不久的小狗既脆弱也沒有自保能力，所以狗媽媽會對接近小狗的人抱有敵意。當然，大部分情況下，狗狗是相信主人。 ... 很多時候狗狗對主人齜牙都只是表面威脅，並不會真的對主人造成傷害，畢竟狗狗對主人還是很忠誠的。但主人也不要故意去激怒狗狗，特別是剛見面的時候，狗狗對主人還不信任，很可能會反咬主人，最好先一步步建立信任關係。你們家的狗狗有對你齜牙過嗎？ ... 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 1.Faragó T, Pongrácz P, Range F, et al. 『The bone is mine』: affective and referential aspects of dog growls[J]. Animal Behaviour, 2010, 79(4): 917-925. 2. Vilà C, Savolainen P, Maldonado J E, et al. Multiple and ancient origins of the domestic dog[J]. Science, 1997, 276(5319): 1687-1689.

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